?13-17岁儿童青少年
（1）零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食
（2）多选奶类、果蔬类、坚果类等新鲜、天然的食物
（3）认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食
（4）根据运动或学习需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁
（5）在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识的吃零食过量
（6) 少吃油炸、过甜、过咸的零食
（7）少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料
（8）不要以吃零食的方式来减肥
（9）注意食品卫生和口腔卫生，少吃街头食品
需要注意的几大点：
?天天至少五份蔬果
?減少垃圾食物到最低
?細嚼慢嚥，用心品嚐食物
?七分飽
?養成運動習慣
Placard
13-17岁青少年合理饮食习惯
